Cara Meredam Stres

     

      Pengertian  stres adalah  merupakan penekanan pada peristiwa-peristiwa dan situasi-situasi negatif yang dialami individu yang dapat menimbulkan efek yang tidak teratur pada perilakunya, (Lahey & Ciminero, 1998)
stres muncul akibat terjadinya kesenjangan antara tuntutan yang dihasilkan oleh transaksi antara individu dan lingkungan dengan sumber daya biologis, psikologis atau sistem sosial yang dimiliki individu tersebut.

      Stres merupakan persepsi yang dinilai seseorang dari sebuah situasi atau peristiwa. Sebuah situasi yang sama dapat dinilai positif, netral atau negatif oleh orang yang berbeda. Penilaian ini bersifat subjektif pada setiap orang. Oleh karena itu, seseorang dapat merasa lebih stres daripada yang lainnya walaupun mengalami kejadian yang sama. Selain itu, semakin banyak kejadian yang dinilai sebagai stres oleh seseorang, maka semakin besar kemungkinan seseorang mengalami stres yang lebih berat. 
      
      Jika sudah terkena stres terkadang kita melampiaskan masalah dengan hal-hal yang negatif misalnya marah-marah dengan orang disekitar kita. padahal mereka sebenarnya tidak ada sangkut pautnya dengan masalah yang sedang kita alami. untuk mencegah hal hal negatif yang ditimbulkan dari stres saya memiliki beberapa tips yang bagus untuk meredamkannya.

1. Sholat
    Dengan sholat kita akan merasa lebih tenang dan nyaman, hal ini dikarenakan pada saat kita melakukan sholat biasanya tak lupa kita berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa untuk meredakan amarah kita yang intinya adalah penyembuhan secara psikologis. 

2. Diam Sejenak
   Dengan menyediakan waktu sekitar 15 menit untuk berdiam diri merenungi yang telah terjadi akan membuat hati sedikit tenang

3. Tidur
   Dengan meluangkan waktu tidur setelah kita mengalami stres sama halnya dengan merilekskan saraf-saraf otak yang tegang. sehingga ketika kita terbangun dari tidur akan merasakan perbedaan perasaan yang dulunya marah dan bingung menjadi santai dan memikirkan jalan keluar yang terbaik.

4. Berprasangka Baik
    Setiap kejadian yang buruk seringkali membuat kita depresi dan marah-marah tak jelas sehingga menimbulkan stres padahal setiap kejadian sebenarnya memberikan hikmah kepada kita dan pelajaran yang mendewasakan, maka rubahlah pandangan yang jelek terhadap sebuah kejadian yang menyusahkan bahkan menyedihkan.

5. Sharing
   Berbagilah cerita tentang yang menyusahkan maupun yang menggembirakan kepada teman kita bahkan yang terpenting berbagi kepada keluarga kita. Dengan berbagi cerita sama halnya sudah mengurangi beban pikiran yang membuat sumpek atau jenuh fikiran kita, selain itu mereka juga biasanya tak segan untuk memberikan dorongan atau motivasi yang nantinya akan sangat bermanfaat .


   Nah itulah teman-teman tips-tips dari saya tentang cara meredamkan stres, semoga dapat bermanfaat bagi kita sebagi ilmu pengetahuan. Terimakasih..(n_n)